« Alors, je crois avoir bien compris ce qu’est la sophrologie, son étymologie, son histoire, la théorie… mais en pratique ? »
Une méthode basée sur des techniques, des outils
- La respiration
- La concentration sur soi (prise de conscience du corps)
- La relaxation dynamique (se relaxer, en conscience, sans s’endormir!)
- La visualisation de situations positives (exercer son mental à penser positif)
- Les pauses et l’accueil de ce qui est, ici et maintenant
- L’ ancrage
Et en quoi consiste une séance ?
Voilà comment se déroule une séance type d’une heure environ :
- « Le sentiment de la situation » : comment vous sentez-vous aujourd’hui? Pour adapter la séance à votre ressenti présent.
- Explication de la séance, quelles techniques et quels outils spécifiques allons-nous utiliser pour cette séance.
- Puis, les yeux fermés, parfois debout, parfois assis (pour ne pas nous endormir !) nous vivons la séance. Le sophrologue guide et le sophronisant se laisse guider.
- Juste après avoir ouvert les yeux, la ou les personnes écrivent ou expriment à l’oral ce qu’elles ont ressenti durant la séance.
- Le sophrologue fait un retour, sans jugement ni explication psychologique.
- Il donne aussi des conseils pour que vous vous appropriez au quotidien la méthode et les outils utilisés.
Car, nous ne le dirons jamais assez,
La sophrologie se pratique!
Notre corps et notre esprit sont nos instruments.
Et comme pour devenir musicien,
Nous nous entraînons et nous répétons !
C’est pourquoi les séances peuvent être enregistrées et donc refaites seul(e) grâce à cet enregistrement.
Il est aussi fortement conseillé d’utiliser certains des outils en dehors des séances : la respiration abdominale, la concentration sur certaines parties du corps, les pauses…
A noter que pour la première séance un entretien préalable est nécessaire pour mieux vous connaître afin d’adapter les séances à vos besoins et attentes.